跑完步头晕，可采用以下几种方法帮助恢复：

1.要注意大量饮用浓蜂蜜水、功能性饮料，或浓糖水，便于及时给身体补充糖分，利于减轻低血糖反应，可在一定程度上缓解头晕现象。

2.跑完步后要注意避免立即停止运动，避免突然静止不动，应适当做一些肢体的放松和拉伸动作，直到心率逐渐降下来，才可以逐渐停止运动，可防止引起一过性的低血压而出现头晕现象。

3.应找一处空旷有阴凉的地方进行休息，及时将身上潮湿的衣物换掉，可使头晕现象逐渐缓解。