晚上喝咖啡有可能导致睡不着觉。因为咖啡中有咖啡因的成分，有可能导致神经兴奋、入睡困难，也可能导致出现入睡以后梦多、睡眠质量下降的症状。白天的时候可以少量喝咖啡，因为有提神的作用。在睡觉之前一定不能喝咖啡等兴奋性的饮品。

如果平时也经常会出现入睡困难的症状，可以在睡觉前喝一杯热的牛奶。因为牛奶中含有色氨酸的成分，能够促进尽快入睡。

在睡觉之前听一些轻松的音乐，也有放松身心，舒缓压力，促进睡眠的作用。睡眠的环境一定要安静、舒适、光线暗淡。