一直头痛和失眠可采取以下的方式进行调理：

如果是年轻人出现一直头痛和失眠，主要考虑是长期精神紧张和心理压力过大所引起，需要患者进行自我调整、改善情绪，必要时可进行心理治疗，伴有失眠的可口服镇静催眠药物促进睡眠。

如果头痛严重的可口服一些止痛药物，如布洛芬混悬液、对乙酰氨基酚等。当头痛发作的时候，建议患者测量血压，观察血压是否增高，如果血压明显增高应使用降压药物调整血压，当血压达标的时候，头痛会逐渐缓解。