长期低头工作的人想要预防颈椎病应端正坐姿、定时活动颈部、做颈椎保健操以及颈后伸肌锻炼。
长期低头工作会导致椎间盘发生退变,使颈部肌肉较长时间处于紧张状态,引发颈部血液循环不畅,进而造成颈椎病。因此,长期低头工作的人应端正坐姿,保持身体坐直,使颈椎处于正常的生理曲度。定时活动颈部,可以做抬头、低头动作,每次反复20次,可使颈部肌肉得到放松,也可做颈部保健操,用头部写米字,每次坚持做5分钟,可促进血液循环,缓解肌肉紧张。
此外,也可做颈后伸肌肉锻炼,双手放在后脖颈,向前做拉伸动作,颈部呈抬头动作向后抵抗,可对颈椎起到保护作用。以上方法都可有效的预防颈椎病。
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