上班族如果是办公室工作的尤其是低头伏案工作的人员，特别容易罹患颈椎病如何防止呢？我们在工作中尽量能够使自己的头颈部保持一个平直的状态，而不是低头的状态。比如说我们在电脑旁工作的人，可以把电脑屏幕抬高。略高于自己的这个平视的水平，使得我们不至于低头来工作，另外实在不能避免低头工作的人员，工作半个小时或一个小时以后，应该停下来，做仰头、左右旋转头部，以及用手轻柔的按摩颈部的方法。颈椎病的预防对于上班族来说，一个是注意你的工作姿势，另外要经常的缓解一下颈部肌肉的一个疲劳紧张的状态，可以有效地防止颈椎病的发生。同时我们可以做颈椎的前屈、后伸、左右旋转等动作来缓解颈部的疲劳，避免颈椎病的发生、发展。