冬天减肥也是非常好的一个季节，即使户外运动比较寒冷，但运动形式可以选择在室内。减肥运动方面可以选择有氧运动，比如室内跳健美操或者健身房来进行一些有氧的跑步、行走、椭圆机、登高机等运动。每次运动时间要保证在30分钟以上，也不要大汗淋漓的高强度运动。

冬天减肥在食物选择上也是有讲究的，目前，无论是南方还是北方，都有多元化的食物可供选择，北方也可以吃到南方产的水果。

所以，这样多的食物选择，一定要辨别是低热量食物，低热量食物来组成低热量食谱，来供减肥患者来使用。每天的热量可以控制在1200千卡以内，并要营养配比，不能营养失衡，这样就可以起到减肥的作用。