出现内分泌失调现象后，通过吃以下食物能缓解：

首先，内分泌失调可以吃一些豆制品。因为豆制品中含有丰富的雌激素以及植物蛋白质，经常吃豆制品可以调节女性体内的激素水平，可以改善内分泌失调以及内分泌紊乱的现象。

其次，可以在平时喝一些蜂蜜水，吃一些蜂王浆。因为蜂蜜和蜂王浆中含有天然雌激素，通过食用能补充身体所需的雌激素，可以调节内分泌。

最后，平时也可以多吃鱼类。因为鱼类中含有一些优质蛋白质以及不饱和脂肪酸，通过吃鱼可以补充身体所需，而且可以维持内分泌的平衡，对健康比较好。