胳膊摔伤以后会有软组织的挫伤和渗出，肌肉韧带有损伤，这种情况吃一些新鲜蔬菜和水果有助于抗炎、减轻水肿。补充优质蛋白质，多吃鱼肉和瘦肉也有好处。

吃些医生指导下的药物，摔伤以后吃非甾体类消炎镇痛药和减轻局部淤血的中成药，像身痛逐淤汤等中草药。

如果胳膊摔伤以后，有积液或者有一些严重的挫伤，包括有骨膜的损伤，吃一些补充钙质的食物和药物。像牛奶、芝麻、钙片、补充维生素D都对摔伤恢复有好处。