脚崴了出现瘀青的情况，患者可以使用热敷的办法进行缓解。

在进行热敷的时候，可以有效地促进受伤部位的血液循环，促进炎症的消散和瘀血的消退。同时，使用热敷的办法必须要在受伤之后的48小时之后才可以进行。如果热敷的办法缓解瘀青效果不太理想，患者也可以在医生的指导下合理地使用活血化瘀的药物，促进炎症消退和瘀青消散。

一般情况下，脚崴了出现瘀青的情况是由于软组织相应的损伤造成皮下的毛细血管出血，形成了皮下瘀血的情况，所以这种症状是正常的。在进行有效的热敷或者是药物治疗之后，瘀青会慢慢地消除。