早上吃以下食物不犯困：

1.咖啡。咖啡中含有较多咖啡因成分，这种成分可以导致大脑神经兴奋性增高，能够有效避免早上犯困症状出现。

2.巧克力。因为巧克力具有一定提神功效，可以使人注意力集中，而且可以增强记忆力。但是，巧克力不宜多吃，不宜长时间吃，以免对牙齿造成一定损害。

3.还可以适当进食各种豆制品。因为豆制品中含有蛋白质、氨基酸以及铁元素等，具有增强机体免疫力，以及一定提神醒脑的作用，早上适当进食豆制品能够改善犯困症状。