失眠的原因有很多，常见的病因主要有以下几个方面：

第一，外在的环境因素：如过强的光线刺激、睡眠环境嘈杂等因素，都与失眠有一定的关系。

第二，内在的因素：主要是精神心理因素，如受到较大的心理刺激或者处于过分焦虑的状态或者有家族遗传倾向，也容易导致失眠。

第三，疾病的因素：如咳嗽、尿频、头痛等疾病，也可以影响睡眠质量，严重者还会导致失眠。

第四，药物的因素：某些药物可以导致失眠，如精神科的药物和一些激素类的药物。

要想避免失眠，就要避免上述诱因。