回奶后不要太着急，保持身心愉悦、适当运动和保证充足睡眠。每天坚持多喝水，同时多吃些有助于下奶的食物，不要吃回奶食物。注意给身体补充营养，产后气血虚弱也容易使奶量少。

追奶时让宝宝多吸吮，两侧乳房都要让宝宝多吃，对于促进乳汁很有帮助。也可以食用些催乳中医药材，比如通草，多喝汤水。

追奶时要有坚定信心，在宝宝喝奶的间隔时间时自己挤奶，也可以刺激乳房。寻找适合自己的，多尝试下奶和催奶食物。