促排卵的食物主要有大豆类食品和蜂蜜、蜂胶和山药等植物雌激素比较多的食物；备孕期的妇女，如果卵巢功能不是太好，卵泡不容易发育成熟，排出卵子。

建议平时在饮食方面，可以尽量多吃些黑豆、黑豆浆以及黄豆浆、豆腐等。还可以多吃些山药、黑芝麻以及蜂蜜和蜂胶等食品，都含有比较多的植物雌激素，有助于促使卵泡发育，促进排卵。

还需要注意多吃些含蛋白质比较多的食物，多吃些新鲜蔬菜和水果，特别需要多吃些绿叶蔬菜等，补充充足蛋白质和叶酸，对顺利怀孕都非常有帮助。