长时间坐着腰疼怎么办

长时间坐腰部疼痛这是由于肌肉长时间处于一个姿势造成的痉挛，久了就是腰肌劳损。疼痛位于腰部两侧，活动后疼痛减轻。在坐站起时候疼痛明显，用手叩击疼痛减轻。

受凉时候加重，可以热敷、烤电。避免长时间坐，可以按时起来活动腰部，疼痛明显口服止痛药如非甾体类药物，压痛点进行封闭治疗。

平时避免受凉，腰背肌肉功能锻炼，如小燕飞或平板支撑，建议纠正不良习惯，热敷短期内疼痛不减轻到医院就诊。