产后坐的时间长了，出现腰疼的临床症状，首先嘱咐产妇避免长时间的坐位，注意腰部的保暖，不要受凉。如果疼痛的症状比较严重，可以选择平卧休息，让腰部肌肉放松，促进病情的恢复。

也可以在疼痛的部位选择手法按摩，起到活血化瘀的作用，缓解疼痛症状，或者适当地给予热敷，让症状得到及时有效地改善。随着时间的推移，腰疼的症状会逐渐地缓解。

如果长时间腰痛不缓解，可能是由于患者本身有腰椎间盘突出症。由于怀孕生孩子，使得骶髂关节的韧带损伤，或者让腰椎间盘突出症的症状加重，建议及时去正规医院，选择进一步的治疗。