腰部拉伤后要及时制动，根据拉伤的程度，选择适合的方式治疗。如果是轻微的拉伤，可以外用一些消炎、止疼的药物涂抹，服用活血、化瘀的药物治疗，局部冰敷处理，改善肿胀，缓解疼痛。

如果是比较严重的腰部拉伤，建议就医检查，诊断有无累及腰部骨骼、韧带等，服用消炎、镇痛药物治疗。如果累及腰部骨骼，需要进行手术治疗。

腰部拉伤后要尽量卧床静养，避免活动、负重、弯腰等，加强营养。治疗恢复期间，可以选择中医理疗，如针灸、推拿、按摩等，缓解肿胀和疼痛的症状，促进肌肉损伤快速的恢复。