怎样转移注意力防止自慰过度

转移注意力，防止自慰过度：

首先，不要接触一些性刺激的图片、声音以及视频，避免一个人在密闭的空间里待的太久，减少性幻想。

其次，不要穿紧身裤或者内裤，不盖过重的被褥，不要赖床；紧身的衣物及过重的被褥，对阴茎的摩擦，也会容易造成手淫的冲动，赖床容易导致过多的性幻想。

第三，保持积极乐观的心态，多与同伴参加一些有意义的活动，树立正确的性爱观。

第四，保持会阴部清洁，经常清洗包皮及阴茎，包皮垢的长期刺激，对性冲动也有一定的影响。

最后，进行适当的体育锻炼，对促进身心健康有着重要的作用，比如户外慢跑等。