可以用转移注意力的方法来减少手淫，因为手淫如果过度，时间久了，很容易出现一些其他的并发症，比如诱发精囊炎，前列腺炎。

可以用以下的方法，如采用兴趣法或者是心理干预方法。兴趣法就是多做一些可以使人产生愉悦感和掌控感的事情，通过提高愉悦感让自己体验到快乐，这样注意力就可以出现转移。

再有就是心理干预，可以将平时的生活分成各个阶段，这样就比较有效的可以减少手淫的次数。通过调节大部分都可以减少手淫，其实只要一周一次手淫，对人体损伤并不是很大的。