爬山后膝盖一弯曲就疼很可能是骨性关节炎、滑膜炎、过度劳累等因素所引起。

1.骨性关节炎。爬山的过程当中会导致膝盖关节受到一定压迫，膝盖关节反复磨损，可能会引起骨性关节炎发病，会导致膝盖在弯曲时有明显疼痛感。

2.滑膜炎。膝盖滑膜炎也有可能会在劳累之后发病，会导致膝盖分泌液失调，引起疼痛感。

3.过度劳累。可能与长时间运动量比较少，缺乏锻炼，爬山时间过长有一定关系，会导致膝盖的关节产生劳损的状态。

应该尽快到医疗机构，通过做膝盖X光线检查，可以通过休息以及结合口服消炎镇痛药物治疗。