吃黑豆对于例假没有太多的好处，但是可以补充营养，提高身体体质。黑豆是一种豆类食物，其中含有丰富的大豆异黄酮、蛋白质、卵磷脂。

黑豆的营养比较丰富，适当的摄入一些黑豆可以提高身体体质，促进身体内分泌平衡，对于女性身体健康有一定的帮助。因此适当的吃黑豆对例假是有一定的好处的。

但是对于出现例假不规律的女性，是不能够单纯的通过吃黑豆进行改善。因为有部分女性出现例假不正常，是因为本身存在有妇科疾病导致的，而黑豆对于妇科疾病是没有治疗效果的，因此对于例假不正常是没有改善的作用。