自己一个人没有办法按摩前列腺，因为按摩前列腺必须到当地医院由医生操作，右手食指通过肛门进入，触摸到前列腺进行按摩，按摩过程中由前列腺头端逐渐按摩到尾端，挤压前列腺，促使前列腺液分泌。

当然，患者自己一个人可以在家做穴位按摩，比如腹部的关元穴、气海穴、曲骨穴以及会阴部的会阴穴，每天按摩一次到两次。

此外，前列腺按摩的同时，也可以配合温水坐浴，坐浴后再按摩前列腺，也可以缓解前列腺充血所带来的不适症状。