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怎样才能瘦肚子

发布时间: 2019-08-17播放次数:732
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我们所说的瘦肚子可以采取以下几种措施:

首先第一个就是要调整自己的饮食习惯,饮食方面要减少高脂肪、高热量的食物摄入,尤其是晚上吃饭更要饮食清淡,平时可以多吃蔬菜、水果以及粗粮和瘦肉;

第二就是要改善不良的生活方式,纠正长期久坐的习惯,建议每餐后适当的做一些户外运动,这样才能促进食物的消化;

第三个就是针对腹部肌肉做一些体育锻炼,在锻炼之前可以先做一般的体育活动,以便提高运动耐力,比如快步走、爬楼、山地车、游泳等运动,然后再针对腹部做有氧运动,比如仰卧交叉卷腹、平板支撑、仰卧起坐等等。减肚子贵在坚持,开始不必运动量过大,逐渐的增加强度,饮食控制和运动要相结合,不建议过度的控制饮食。

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