哺乳期是可以吃菠菜的,因为菠菜当中含有丰富的维生素和矿物质,适当吃一些对身体有益,同时由于菠菜当中铁元素含量也很高,对于预防产后贫血作用很大。
此外,菠菜当中的膳食纤维也很多,还能防止便秘,但是一定要注意食用菠菜要先用开水烫一下,这样可以去除草酸,以免大量的草酸与体内的钙反应生成草酸钙,这样会应影响身体对钙的吸收。
哺乳期要注意营养均衡饮食,这样才能提高乳汁的质量,还要注意多喝汤,从而保证足量的分泌乳汁。
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