失眠怎么食补最有效果

失眠的食补可以从几个方面来考虑。

一方面，不适合食疗的食物包括刺激物，尤其是刺激睡眠的食物，包括红酒、咖啡、红茶、绿茶、白酒等，对一些人的反应比较敏感，可能导致失眠。

对于适合食用的食物可以考虑晚上睡前少吃，多吃易消化的食物和植物纤维食物，对睡眠有一定帮助的食物包括莲子、茯苓、五味子、百合等食疗食品，可能对失眠有好处，可以适当食用。睡前可以喝杯热牛奶，也可以热水泡脚，平常多吃新鲜的蔬菜和水果。