通过食补可以在一定程度上改善失眠。首先可以在晚上睡前喝杯热牛奶，听一些舒缓的音乐，有助于失眠的改善。也可以使用桂圆莲子汤，将桂圆和冰糖用水煮开后，趁热喝，有助于老年人长期的失眠。

年轻人的失眠大部分是由于熬夜所导致的，是可以纠正的，通过日常生活方式的调整，例如起居有常、早睡早起，做一些舒缓的有氧运动，可以改善睡眠。

老年患者失眠比较棘手，可通过食疗结合口服安神补脑液等药物进行调整，严重失眠的患者需口服镇静、催眠药物进行治疗。