秋季养生减肥要做到以下几点：

一、应该降低减肥的力度，由于秋季是从夏季过渡来的，相比较于夏季身体所需的热量要高一些，否则会导致身体的免疫力降低而经常生病。

二、减少热量高的食物摄入量，因为秋季身体的新陈代谢会比较缓慢，吃的食物热量过高会导致脂肪在体内堆积，不仅不利于减肥还会发胖，可多吃些优质蛋白来促进身体的代谢。

三、要多增加运动量，帮助消耗热量的同时还会增强抵抗力。

四、可以喝些脂肪少的养生汤类，能够起到驱寒保暖的作用，也能补充身体所需的营养。