夏季养生减肥要多吃五谷杂粮，包括小米、玉米、荞麦、燕麦。这些食物当中膳食纤维丰富、升糖指数低，每天最好吃一餐这样的主食代替精米、精面，对减肥是有利的。膳食纤维丰富、饱腹感强，有助于肠道的蠕动，加快食物的排出，减少食物在胃肠道的停留，减少吸收，有助于减肥。

同时患者要多吃新鲜的蔬菜，包括西兰花、胡萝卜、油麦菜、芹菜，还可以吃一些含糖量比较低的水果。比如苹果、梨、橘子、橙子。在夏季还要增加一定的运动量，每天活动20~30分钟，少吃那些高热量、高脂肪、高蛋白的食物，不要吃膨化食品，不要吃夜餐，这样有助于患者养生减肥。

患者必须树立强大的信心，减肥是一个长期的过程。