不用跳绳做跳绳动作也是可以减肥的，因为在跳绳过程中会消耗人体的热量，从而促进脂肪燃烧并有益于减肥。

但是做任何运动都是一个坚持不懈的过程，每次跳绳需要坚持大约半小时，并且必须坚持不懈，如果保持不了跳绳运动，可以找一个群体性的小组加入进行练习，例如广场舞或打羽毛球等，需要找一个可以长期坚持的项目。

同时配合饮食，不要吃热量过高的食物，尽量饮食清淡，控制摄入的总卡路里可以达到减肥的效果，入量和出量之间要保持平衡。