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最佳的燃脂心率是指对某个心率水平的状态下,患者消耗脂肪最多,速度最快。一般情况下认为最佳的燃脂心率是患者的次极量运动时的心率,也就是患者在运动时达到次极量运动。这个状态消耗脂肪的速度最快、减脂的效果最明显。
次极量运动的心率是用190减去患者的年龄,也就是说一个50岁的人,他的次极量运动心率应该是达到140,而一个40岁的成年人他的心率应该达到150次。在这个心率水平下脂肪的消耗速度最快、减脂效果最好。
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