心率达到150次/分以上的时候可以燃脂。
运动的过程中心率会加快,这和运动的强度有关,心率到达150次/分以上时,可以引起全身各组织和器官在运动状态下产生热量消耗卡路里,达到燃烧脂肪的效果。身体素质不同,在运动前要进行简单的热身运动,然后根据自己的身体状况选择合适的运动,前提是保证身体的健康。
如果运动的强度过大,可能会造成胸闷、气短和心慌,甚至晕厥的情况,这样就违背了运动的意义。所以在运动的过程中,要循序渐进,让心率慢慢地达到150次/分,一旦有不适的感觉,立刻要停止锻炼,好好休息缓解。
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