腰椎间盘突出不可以爬山，因为在爬山时通常会使腰部用力，导致腰椎的负荷增大，容易使腰椎间盘突出疾病加重，因此腰椎间盘突出患者尽量不要爬山。

腰椎间盘突出患者在日常可以做一些轻度的活动，比如游泳、平板支撑或者是倒走等。也可适当地进行腰背部肌肉的功能锻炼，增强腰椎的稳定性。在活动时一定要注意劳逸结合，注意腰部的保护，避免长时间运动。

当腰椎间盘突出处于急性期时，患者应当绝对卧床休息，不可随意地下床活动。在急性期过后，可使用药物疗法和物理疗法改善疼痛的症状，在特别严重时可考虑手术治疗。