头发容易掉吃什么食补

头发容易掉，可以吃黑芝麻、黑豆、核桃等具有补肾作用的食材。

同时，要注意补充优质蛋白，注意调整饮食结构不要偏食，可以多吃豆类与蔬菜、动物内脏、牛奶、柿子、番茄、土豆以及菠菜等，这些食物含有丰富的铜、铁等微量元素以及维生素，有助于头发生长。

也可以用梳子梳头，或者用手掌或手指揉搓头皮。还要经常锻炼身体，能够促进全身的血液循环。食补主要是利用食物中所含的某些特殊成分，通过长时间服用达到食疗的效果。但是，情况严重的要配合其他药物治疗。