中午吃完饭可以适当进行一些有氧燃烧脂肪的运动，但要注意不要一吃完饭就运动，因为饭后人体各主要组织都要参与到身体的消化吸收中。

饭后很快就会进入跑、跳、走，这对消化系统是有害的，会影响胃肠道的一些吸收，因为吃了之后，胃肠道主要分泌消化液来消化食物。 此时，肠胃要消化食物就需要更多的血液供应，如果此时做剧烈运动，一部分血液会到达四肢等运动系统，这会使胃肠道的一些血液流量减少，引起消化不良的表现，表现为腹痛、腹胀、恶心、呕吐等。

饭后最好的运动时间是1小时以后，可以适当进行一些运动，如散步、慢跑等，保持锻炼时间在1小时以上，并保持足够的休息时间。