经期前失眠是怎么回事

女性月经前失眠通常与内部雌激素水平下降有关，有些女性也可能出现头晕、头痛、乳房疼痛、腹泻、腹胀、背痛、便秘、兴奋、抑郁等表现，影响睡眠质量。

在月经前，女性应注意避免疲倦，保证休息，通常可以增加适量的体育锻炼，减少茶、葡萄酒、咖啡和其他令人兴奋的食物。睡觉前，建议用热水浸泡脚，少喝水，少看电子设备，可以通过阅读、听音乐等来放松心情，都有助于睡眠。

如果长期失眠的女性无法缓解，对工作、生活及学习影响特别严重，需要及时就医，以免对健康造成严重影响。