骨质疏松补钙可以采取以下方法：

1.通过饮食补钙。平时多吃一些含钙量高的食物，如虾子、牛奶、海产品及豆制品等，同时多吃一些高蛋白的食物，如瘦肉、鱼类等。

2.可以药物补钙。吃一些钙片复合制剂，其不但可以补钙，内含有的维生素D还可以促进钙的吸收。

3.补钙的同时要注意多晒太阳。多晒太阳可以使人体产生活性维生素D，有助于促进钙吸收，还要进行适当功能锻炼。