之所以出现体重只增不减的原因主要如下：

首先，饮食不当。在饮食方面经常吃高热量和高油脂的食物，喜欢吃辛辣刺激性的食物，不爱喝水，而且身体的新陈代谢机能较差，就有可能引起身体发胖。

其次，缺乏运动。体重只增不减也可能是缺乏运动锻炼，平时应当坚持运动锻炼与饮食调整相结合。

平时没有养成良好的生活习惯，容易导致身体的机能变差，需要保持规律的作息，坚持早睡早起，而且需要保持乐观、积极的心态。