越晚睡越睡不着怎么办

越晚睡越睡不着时，可以从以下几个方面进行调节：

1.睡觉之前泡热水澡或者使用热水泡脚，能够消除自身的疲劳，有利于尽快入睡，而且也能够有效地提高睡眠质量。

2.可以躺在床上听一些舒缓的音乐并且尽可能地放空自己，便能够尽快入睡。

3.如果刚刚结束了一天的工作，在睡觉之前，需要适当的休息，尽可能地放松自己，学会释放内心的压力。

4.如果经常出现难以入睡的现象，可以在医生的指导下服用具有安神作用的药物来改善这种现象，但是不要长期服用，否则会对此类药物产生依赖。

除此之外，需要改变晚睡的习惯，每天保证8小时以上的正常睡眠。如果长时间地熬夜，可能会导致植物神经紊乱，继而引发失眠症、神经衰弱等一系列疾病。而且身体的肝脏、肾脏等各个器官无法得到正常的休息，同时也会使白天的工作效率降低，对正常的工作和生活造成严重的影响。