越想睡觉越睡不着、心慌的情况下，应该先分散下注意力，比如可以听一些比较舒缓的音乐，放松心情，可以改善睡眠的情况。

因为这种情况的出现都是因为交感神经兴奋造成的，交感神经兴奋以后可以造成心率加快、血压升高的情况。而人在睡眠状态下是属于副交感神经兴奋状态，就是迷走神经处于兴奋的时候，会出现心率的下降、血压的下降。

而越是想睡觉越睡不着，难免产生情绪方面的波动，就会出现心慌的症状。如果症状严重，可以适当考虑应用镇静睡眠的药物来辅助睡眠。