一热一闷就头疼，首先应远离高温的环境，避免长时间待在高温的环境当中，建议找一处阴凉通风好的环境适当休息，有利于头部得到充足的血氧供应，缓解头痛症状。

其次，要注意适当喝一些温开水，也可在水中适当加入少许盐，避免喝冷水。通过适当为机体补充水分，有利于增加血容量，缓解脑部供血、供氧不足，进而缓解头痛症状。如果头痛比较严重，应用双氯芬酸钠、对乙酰氨基酚等非甾体类的抗炎镇痛药物，可很快减轻头痛症状。

此外，可针对头部适当按摩，有利于改善头部血运，恢复头部的正常供血，进而减轻头痛症状。