一热就头痛的缓解措施大致如下：

首先，调理机体免疫力。平时可以多吃营养丰富的食物，要确保营养物质全面均衡摄入，尤其是富含氨基酸、维生素以及微量元素的食物要多吃。还有加强运动锻炼帮助增强身体素质，有助于缓解一热就头痛的症状。

其次，注意调节环境温度。尤其是夏季尽量避开高温环境，做好防暑降温工作。

如果以上措施效果不明显，考虑咨询医生服用川芎茶调片或者脑清片等药物进行治疗，可以帮助改善上述症状。