一热就头疼的缓解方法有以下几点：

首先，要转移病人迅速摆脱高温高湿的环境，避免体温居高不下，然后迅速给病人进行补水。建议患者喝些温水，不要喝冷水或热水，每天要喝2000mL以上的水，还要喝些酸梅汤，有消暑解暑的作用。

其次，头痛严重时，需要服用止痛药，如布洛芬缓释片等。

最后，可以给病人按摩，促进散热。注意按时服药，多喝白开水和盐水。但不要喝太多，多喝开水，尽量上厕所，这样有利于排毒。