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女生产后怎么恢复身材

发布时间: 2020-02-04播放次数:22
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女性在产后要恢复身材,在月子期间可以适当的进行一些室内活动,不要太剧烈,主要是身体恢复为主。比如在床上休息的时候,可以做一做提肛运动,类似于排便后收缩肛门的感觉,每天至少做50次的收缩,这样可以使盆底肌肉收缩有力,这是一种比较基础的运动。

如果是自然分娩的产妇,可以在两、三周以后开始做仰卧起坐,可以瘦肚子。如果是剖腹产的女性,时间适当延长一些,等到拆线以后恢复一段时间,再开始做仰卧起坐。

等到产褥期过后,也就是月子期间结束了以后,就可以进行正常的运动了。但也是需要循序渐进的,慢慢来。

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