海带怎么吃减肥效果好

海带焯水之后凉拌吃，是具有很好减肥、润肠、通便功效的。

海带中含有大量的粗纤维和微量元素，微量元素中碘的含量是非常高的，具有很好的减肥、减脂的功效。海带中还含有丰富的不饱和脂肪酸，能够起到预防动脉粥样硬化的效果，而且还能够提高人体的免疫能力，对于一些肿瘤有一定的抑制作用。

建议平时饮食要尽可能保持清淡一些，少吃辛辣、刺激性的食物和高油脂性的食物。同时要保证良好的生活规律，多注意锻炼身体，适当增加一些有氧锻炼，保证充足的睡眠，戒烟、戒酒，保持愉悦的心情。