跑步机减肥效果好不好，取决于怎么去锻炼。跑步机是可以起到减肥的效果的，它是一种全身性的有氧减脂运动，可以有效的消耗身体的脂肪。但是前期是：

1.运动时间要长，至少要30分钟以上。有氧运动就是得时间长，才能起到燃烧脂肪的作用。

2.要坚持。如果只是兴趣来了跑一跑，是起不到减肥的效果的，至少一星期要3~4次锻炼。

3.要配合饮食。在减肥期间要注意热量的摄入。

如果能达到以上几点，跑步机减肥的效果是很好的。