脚崴了筋后可以进行局部的冰敷，缓解血肿、瘀血，可以给予轻柔地按摩舒筋通络。崴伤后第二天需要进行热敷、理疗，提高患处的血液循环，促进挫伤的恢复。

一般踝部关节崴伤后会造成周边肌肉、筋膜的损伤，在不累及关节的情况下，通过充分休息和理疗可以缓解恢复。对于一周左右崴伤患处仍伴有疼痛的，要警惕是损伤到踝部关节，应及时去医院完善相关的检查，可以做一个X线光片或CT平扫。

如果发生关节错位或肌筋膜撕裂等，要及时进行复位修复治疗。