如果母乳不够，可以多吃一些高脂肪以及高蛋白食物，能够有利于下奶，比如鲫鱼汤、猪蹄汤、鸡汤等。

还要让宝宝多吸吮乳头和乳晕，这样能够刺激乳汁的分泌。宝妈还要拥有足够的睡眠，保持愉悦的心情，对于保持乳汁的分泌也有一定的作用。如果单靠饮食不能有效的催乳，可以服用中药进行调理，一般连续使用3~5天即可使乳汁大量的增加。

母乳是婴儿生长过程中最好的营养补充，所以宝妈的饮食直接关系到婴儿的健康成长发育，因此宝妈的营养一定要均衡、丰富。