3岁的宝宝嗓子里如果有痰液存在，由于宝宝本身年龄较小，不具有良好的吐痰能力，所以建议家长可以通过下列方式处理：

1.使用婴儿用的吸痰器，可以将宝宝咽喉部位的痰液吸出。

2.适当给宝宝喝一些水、果汁或者奶，有利于将嗓子部位的痰液冲走。

3.改善宝宝生活的空气环境，适当增加室内空气的湿度，减少痰液的分泌。

4.如果宝宝的嗓子有痰现象，是因为明确的病毒或细菌等感染引发，可以遵医嘱使用抗病毒或抗生素药物治疗。