怎样才能有效防止中暑

预防中暑需要注意以下几点：

1.中暑主要发生在高温炎热的季节，所以在夏季进行户外活动时，尽量选择早晚气温相对比较低的时候，午后气温高时尽量减少外出。

2.外出时尽量选择穿着浅色系、宽松透气的衣物，选择阴凉或者有空调的场所进行活动。

3.高温天气饮食尽量清淡，少吃辛辣、油腻的食物，可以喝一点绿豆汤，有助于解暑降温。

4.在高温的环境下工作，要注意适当的休息，及时补充水分。如果出现口渴、乏力、头晕、眼花等症状，要立即停止工作，转移到阴凉通风处休息，症状严重的患者要及时就医。

5.婴幼儿、老年人以及慢性疾病的患者，由于身体抵抗力差，在夏季更要注意防暑降温。