半月板损伤有何功能性锻炼

半月板损伤后可进行如下功能锻炼：

1.踝泵练习。具体操作为缓慢用力地向各个方向伸屈踝关节。

2.直抬腿练习。具体方法为平躺于床上，保持双下肢始终处于伸直的状态，患肢抬起三十度左右，健侧平放，重复进行抬起运动。

3.靠墙静蹲练习。练习过程中要注意头及后背紧贴墙面，双腿不要弯曲，下蹲程度要视个人情况而定。

4.蹬自行车动作练习。平躺于瑜伽垫上做左右腿空蹬动作。

半月板损伤后早期的功能锻炼要尽量简单，不要做一些有损膝盖的动作，如深蹲等。