太阳穴两边胀胀的一按就疼的缓解措施大致如下：

首先，要监测一下血压情况。如果血压增高，建议先调整睡眠，大脑神经得到有效休息后，上述症状会逐渐缓解。同时要保持清淡饮食、适当运动锻炼等，有助于降低血压，缓解太阳穴两边胀胀的一按就疼症状。持续不缓解遵医嘱服用降压药治疗，例如卡托普利或者氨氯地平等。

如果是因为偏头痛所致，建议调理生活方式和睡眠结构的同时，适当服用谷维素或者B族维生素治疗，尽快改善症状。